Lugeja k\u00fcsib: Sellest on palju kirjutatud ja r\u00e4\u00e4gitud, et m\u00f5tlemist muutes saab muuta oma elu. Aga kuidas ikkagi m\u00f5tlemist muuta? Lihtsalt otsustades \u00fchel hetkel, et n\u00fc\u00fcd hakkan ainult positiivselt m\u00f5tlema? Pidevalt ei tule ju meeldegi oma m\u00f5tlemist j\u00e4lgida.<\/p>\n
Otsekohene ja selge vastus on: m\u00f5tete muutmine t\u00e4hendab olemasolevate m\u00f5tete v\u00e4ljavahetamist uute vastu<\/strong>.<\/p>\n M\u00f5tete v\u00e4ljavahetamine k\u00e4ib t\u00e4pselt sel samal hetkel, mil me m\u00e4rkame, et m\u00f5tleme ebasoodsaid m\u00f5tteid. Kuna meie oskus m\u00f5tteid m\u00e4rgata ja neid j\u00e4rjepidevalt muuta on \u00f5pitav, siis m\u00f5tete muutmine toimub vastavalt sellele millises faasis sa arenguprotsessis oled.<\/p>\n M\u00f5tete muutmine on oskus ja nii nagu iga teise oskuse omandamiseks, tuleb meil seda oskust praktiseerida.<\/p>\n M\u00f5tete muutmise protsessis on vaja harjutada oma m\u00f5tete m\u00e4rkamist, vabaks laskmist ja uute m\u00f5tete omaks v\u00f5tmist. \u00d5ppijatelt saadud tagasiside ja oma kogemuse alusel toon v\u00e4lja etapid, mida me iseenda muutumise k\u00e4igus l\u00e4bime:<\/p>\n 1. TEADMATUS<\/strong>\u00a0on olukord, kus me k\u00fcll soovime midagi paremat oma ellu, kuid meil puudub v\u00e4himgi arusaamine, kuidas seda muutust oma ellu tuua. Tundub, et seda on v\u00f5imatu saavutada. Me ei m\u00e4rka, kuidas meie m\u00f5tted loovad meie tundeid ja veelgi v\u00e4hem tajume, kuidas seel\u00e4bi vormub meie elu.<\/p>\n Selles etapis tasuks lugeda raamatuid, mis selgitavad m\u00f5tte-tunde-tegevuse vahelisi seoseid. Luues endasse usku, et ma saan m\u00f5tteid muuta, hakkab v\u00e4hehaaval tekkima ka oskus m\u00f5tteid m\u00e4rgata.<\/p>\n 2. TUNNETE M\u00c4RKAMINE.<\/strong> Oleme kuulnud, et m\u00f5tted loovad meie tunded, kuid meil on esialgu raske n\u00e4ha, kuidas meie m\u00f5tted tundeid loovad. Tunded justkui elaksid ise oma elu, sest me ei oska veel oma m\u00f5tteid m\u00e4rgata, me ei kuule, mida me m\u00f5tleme.<\/p>\n Selles etapis on hea \u00fcles m\u00e4rkida mida ma tunnen ja m\u00f5tiskleda, millised s\u00fcndmused minus neid tundeid tekitasid. Seej\u00e4rel uurida endale, miks ma n\u00f5nda sellele s\u00fcndmusele reageerisin.<\/p>\n 3. M\u00d5TETE M\u00c4RKAMINE<\/strong>. Hakkab vaikselt selginema arusaamine m\u00f5tted loovad tunded. Me kuuleme oma m\u00f5tteid ja saame aru, et meil tuleks m\u00f5elda teisiti, kuid me oleme oma m\u00f5tetega niiv\u00f5rd samastunud, et ei oska neist loobuda. Seega k\u00fcll m\u00e4rkame, mida m\u00f5tleme, ei taha neid m\u00f5tteid m\u00f5elda, kuid lahti lasta ka ei oska.<\/p>\n V\u00f5ib tekkida olukordi, kus sa n\u00e4ed ja kuuled end tegutsemas soovimatul viisil, vaatad end k\u00f5rvalt, kuid enda tegutsemist (nt pahameelt, h\u00e4\u00e4le t\u00f5usu vm) peatada ei suuda. See on suurep\u00e4rane edasiminek, sest j\u00e4rgmine kord samas situatsioonis olles, oled suuteline juba midagi muutma.<\/p>\n Selles etapis on hea harjutada lahti laskmist. Mina ei ole minu m\u00f5tted, m\u00f5tted lihtsalt on ja neid on v\u00f5imalik valida. Kuuldes enda sisek\u00f5ne, millest soovid loobuda \u00fctle endale “see on lihtsalt m\u00f5te”.<\/p>\n 4. SEOSTE M\u00c4RKAMINE<\/strong>. Oleme loonud arusaamise oma m\u00f5tete \u2013 tunnete \u2013 tegevuste vaheliste seoste kohta. Hakkame \u00fcha rohkem m\u00f5istma, millised m\u00f5tted on meie tegevuse motiiviks. See on igikestev protsess \u00fcha suureneva arusaamise poole.\u00a0Selles etapis n\u00e4eme, et tegevus ise ei ole p\u00f5hjustatud \u00fchestki v\u00e4lisest tegurist, vaid k\u00f5ik saab alguse sisek\u00f5nest.<\/p>\n Selles etapis on hea eksperimenteerida erinevate m\u00f5tetega ning n\u00e4ha tulemust oma tundemaailmas.<\/p>\n 5. KOGEMUSE LOOMINE<\/strong>. Oleme suurnedanud oma arusaamist m\u00f5tete, tunnete ja tegevuste vahel. Saame aru, et m\u00f5tted on meie tegevuse v\u00f5i tegevusetuse p\u00f5hjuseks. Suudame end soovimatutes olukordades peatada ja k\u00e4ituda teisiti. M\u00f5istame n\u00fc\u00fcd selgelt l\u00e4bi oma kogemuste, et m\u00f5tete muutmisel, tegevus ja tulemus muutuvad. Sagenevad olukorrad, kus tulemuse muutmiseks p\u00f6\u00f6rdume esmalt oma m\u00f5ttemaailma ning uurime, millised m\u00f5tteid on vaja esmalt muuta, et tulemus oleks soovitud.<\/p>\n Kui sa juba varem pole endale eesm\u00e4rke seadnud, siis n\u00fc\u00fcd on viimane aeg seda teha. Just eesm\u00e4rgid n\u00e4itavad meile selgelt, milliseid m\u00f5tteid meil muuta on vaja ja kus meil tuleb iseendaga t\u00f6\u00f6d teha.<\/p>\n Mida teadlikumaks me iseendast saame, seda loomulikum on m\u00e4rgata igas olukorras, mida me m\u00f5tleme ja tunneme ning kuidas me k\u00e4itume. Algselt n\u00f5uab see treenimist, kuid hiljem muutub automaatseks.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lugeja k\u00fcsib: Sellest on palju kirjutatud ja r\u00e4\u00e4gitud, et m\u00f5tlemist muutes saab muuta oma elu. Aga kuidas ikkagi m\u00f5tlemist muuta? Lihtsalt otsustades \u00fchel hetkel, et n\u00fc\u00fcd hakkan ainult positiivselt m\u00f5tlema? Pidevalt ei tule ju meeldegi oma m\u00f5tlemist j\u00e4lgida. Otsekohene ja selge vastus on: m\u00f5tete muutmine t\u00e4hendab olemasolevate m\u00f5tete v\u00e4ljavahetamist uute […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3215,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[274,271,1,306],"tags":[56,239,240],"class_list":{"0":"post-502","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-eesmark","8":"category-enesekindlus","9":"category-uncategorized","10":"category-mottetreening","11":"tag-motete-markamine","12":"tag-motete-muutmine","13":"tag-tunnete-markamine","14":"entry"},"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/wordpress-2.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=502"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/502\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3207,"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/502\/revisions\/3207"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}M\u00f5tlemise muutmine on protsess<\/h3>\n
Harjutus<\/h6>\n
Harjutus<\/h6>\n
Harjutus<\/h6>\n
Harjutus<\/h6>\n
Harjutus<\/h6>\n