{"id":886,"date":"2013-01-13T00:28:21","date_gmt":"2013-01-12T22:28:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/?p=886"},"modified":"2024-09-08T09:56:09","modified_gmt":"2024-09-08T06:56:09","slug":"kuidas-luua-uut-harjumust","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/kuidas-luua-uut-harjumust\/","title":{"rendered":"Kuidas luua uut harjumust?"},"content":{"rendered":"

\u00d6eldakse, et uue harjumuse loomiseks on vaja 21 p\u00e4eva. Tegelikult lugesin ma Jari Sarasvuo raamatust, et harjumuse kujundamiseks on vaja viis aastat. Julgustav, kas pole?<\/p>\n

Kuid tegelikult pole aeg oluline. Oluline on hoopis see, et ainsad harjumused, mida me teadlikult luua tahame, on harjumused, mis t\u00f6\u00f6tavad meie kasuks. Koheselt, kui me nende suunas t\u00f6\u00f6le hakkame, muudame oma elukvaliteeti paremaks.<\/p>\n

Seega, kui sa oled otsustanud oma elukvaliteeti paremaks muuta, siis alusta kohe, m\u00f5tlemata sellele, kui kaua see v\u00f5ib aega v\u00f5tab, iga v\u00e4ike samm aitab sul liikuda edasi.<\/p>\n

J\u00e4rgnevad sammud aitavad sul m\u00f5elda, mida tuleks silmas pidad, et luua uut harjumust.<\/p>\n

1. \u00dcks harjumus korraga<\/h2>\n

Vali v\u00e4lja \u00fcks halb harjumus, mida sa tahad asendada uuega. Pea meeles, et harjumustest ei ole v\u00f5imalik loobuda ilma, et sa seda millegi muuga ei asenda. Niisiis vana uue vastu. Samuti \u00e4ra alusta mitme harjumusega korraga, juba \u00fchega on piisavalt t\u00f6\u00f6d.<\/p>\n

Kui harjumus on midagi suurt – nagu n\u00e4iteks hommikuti kell 6 t\u00f5usmine, kuid sa oled harjunud \u00e4rkama kell 10 – siis tee see v\u00e4ikesteks osadeks. Antud juhul k\u00fcsi endalt, mis kell sa magama l\u00e4hed? Miks sa \u00fcldse v\u00e4sinud oled? Mis v\u00f5iks toetada hommikuti varem t\u00f5usmist?<\/p>\n

Vaata, mis p\u00f5hjustab hilist \u00e4rkamist ja hakka neid p\u00f5hjusi \u00fckshaaval elimineerima.<\/p>\n

V\u00f5ta \u00fcks muudatus korraga ja \u00e4ra \u00fcrita n\u00f5uda endalt korraga liiga palju.<\/p>\n

2. Leia oma emotsionaalne miks<\/h2>\n

K\u00fcsi endalt, miks sa seda muutust luua tahad? Mis on sinu emotsionaalne miks selle taga? Pane oma p\u00f5hjused kirja ja aseta need mitmesse kohta oma \u00fcmbruses. Parim koht on vannitoa peegel v\u00f5i k\u00fclmutuskapi uks.<\/p>\n

Ole t\u00e4helepanelik, et sinu miks(id) on ikka tegelikult see, mida sa tahad, mitte midagi sellist, mida sa arvad, et pead tegema selleks, et saada seda, mida sa tahad.<\/p>\n

N\u00e4iteks kui muutuseks on hommikuti varem \u00fcles t\u00f5usta, siis sinu miks ei ole see, et sa j\u00f5uad siis rohkem t\u00f6\u00f6tada? Miks sa tegelikult varem t\u00f5usta tahad? Miks see sulle oluline on? Mida see muudab?<\/p>\n

V\u00f5ibolla saad sa hommikutundidel p\u00fchendada aega endale v\u00f5i tegeleda m\u00f5ne sulle olulise tegevusega? \u00c4ra luba endal sellest punktist kergelt \u00fcle libiseda, sest see m\u00e4\u00e4rab v\u00e4ga suures osas selle, kas sa pead 21+ p\u00e4eva vastu v\u00f5i mitte.<\/p>\n

Ja veel … sinu p\u00f5hjus miks ei pea olema ei arukas ega loogiline, see peab vaid liigutama sinu isiklikku s\u00fcdant.<\/p>\n

3. Pea oma sammude \u00fcle arvet<\/h2>\n

Kasuta abimehena n\u00e4iteks kalenderm\u00e4rkmikku (Eduplaneerija). Kirjuta lubatud tegevused kalendrisse. Kui \u00fctlesid endale, et l\u00e4hed magama kell 10 ja loed enne seda raamatut, siis pane see juba ette igale p\u00e4evale kirja.<\/p>\n

4. Kasuta enesesisendusi<\/h2>\n

Kuna me niikuinii r\u00e4\u00e4gime endaga pidevalt (loe: kordame enesesisendusi), siis vaata \u00fcle, mida sa endale \u00fctled ja asenda kahjulikud sisendused kasulikega. Kui oled harjunud \u00fctlema endale, et ma ei ole hommikune t\u00f5usja, siis muuda see m\u00f5ne teise lause vastu n\u00e4iteks “ma t\u00f5usen igal hommikul \u00fcha varem ja tunnen end enrgilisemana kui iial enne.”<\/p>\n

5. J\u00e4tka seda protsessi<\/h2>\n

Pane t\u00e4hele, mis sinuga toimub kogu selle muutuse jooksul. Millal sa v\u00e4sid, mis sunnib sind alla andma ja mis taastab sinu energia ja innustuse? N\u00f5nda \u00f5pid sa end tundma ning saad selgeks \u00fche olulisema enesejuhtimise protsessi – harjumuste muutmise.<\/p>\n

N\u00fc\u00fcd, kui kriitilised 21 p\u00e4eva on m\u00f6\u00f6das, testi end, kas harjumus peab. Kui jah, alusta protsessi otsast juba m\u00f5ne uue harjumusega.<\/p>\n

Jaga meiega, millised nipid\/meetodid\/rutiinid on sul aidanud \u00fcht v\u00f5i teist harjumust muuta kirjutades siia oma m\u00f5tteid.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00d6eldakse, et uue harjumuse loomiseks on vaja 21 p\u00e4eva. Tegelikult lugesin ma Jari Sarasvuo raamatust, et harjumuse kujundamiseks on vaja viis aastat. Julgustav, kas pole? Kuid tegelikult pole aeg oluline. Oluline on hoopis see, et ainsad harjumused, mida me teadlikult luua tahame, on harjumused, mis t\u00f6\u00f6tavad meie kasuks. Koheselt, kui […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2056,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,6],"tags":[128,127,249],"class_list":{"0":"post-886","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-uncategorized","8":"category-motlemine-ja-motted","9":"tag-afirmatsioonid","10":"tag-enesesisendused","11":"tag-uue-harjumuse-loomine","12":"entry"},"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/uus-harjumus.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=886"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2801,"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886\/revisions\/2801"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mottetreening.ee\/helinablogi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}